สัญญาณขาดแคลอรี่

ร่างกาย รวมถึงน้ำหนัก ภาวะเจริญพันธุ์ และสุขภาพจิต อาจประสบปัญหาจากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ

ความเสี่ยงของการรับประทานอาหารน้อยเกินไปนั้นส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่ถูกมองข้าม แม้ว่าโรคอ้วน และโรคที่เกี่ยวข้องจะเพิ่มมากขึ้นก็ตาม สุขภาพ และสวัสดิภาพของบุคคลอาจได้รับผลกระทบด้านลบหลายประการจากการรับประทานอาหารน้อยไป บางคนจงใจที่จะกินน้อย มักเป็นผลจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด หรือการกินอาหารตามเทรนด์ การควบคุมอาหาร และเทรนด์เหล่านี้อาจให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่ไม่ถูกต้อง หรืออาจถูกเข้าใจผิด ซึ่งอาจส่งผลให้รับประทานอาหารน้อยไป นี่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสม

มีน้ำหนักน้อยเกินไป

ถ้าคุณมีค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5 บ่งชี้ว่าคุณอาจมีน้ำหนักน้อยเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ภาวะทุพโภชนาการ ปัญหาพัฒนาการ กระดูกหัก ภาวะมีบุตรยาก และโรคกระดูกพรุน โรคโลหิตจาง และความเสี่ยงที่มากขึ้นของภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด ล้วนเกิดจากการมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

ปัจจุบันปัญหาสุขภาพจิตเริ่มเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในคนรุ่นปัจจุบัน เด็ก และผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ ก็อาจประสบกับความกังวล และความสิ้นหวังที่ยืดเยื้อ แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่ได้บ่งบอกถึงความหิวโหย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะระบุที่มาของมัน การวิจัยใหม่ระบุว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการที่ไม่เพียงพอกับภาวะซึมเศร้า

ท้องผูก

อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารช้าลง เมื่อมีของเสียในการสร้างอุจจาระน้อยลง หากคุณถ่ายอุจจาระสัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือน้อยกว่า อุจจาระมีขนาดเล็ก และแน่น หรือมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ คุณอาจมีอาการท้องผูก

ความเหนื่อยล้า

ร่างกายมนุษย์ต้องการแคลอรี่จำนวนหนึ่ง เพื่อการทำงานขั้นพื้นฐานโดยไม่หยุดพัก คนส่วนใหญ่ต้องการพลังงานอย่างน้อย 1,000 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างเหมาะสม หากคุณกระตือรือร้น คุณอาจต้องการมากกว่านี้! การเหนื่อยล้าตลอดเวลาเป็นสัญญาณที่ชัดเจน และแพร่หลายที่สุดว่าคนเราอาจจะกินน้อยไป คนที่รับประทานอาหารน้อยจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อระดับพลังงาน ส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกาย และจิตใจ ซึ่งอาจทำให้ยากสำหรับคนที่จะทำกิจกรรมตามปกติ

ความยากลำบากในการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารน้อยเกินไปอาจทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น เนื่องจากการเผาผลาญอาจช้าลงเมื่อร่างกายเข้าสู่สภาวะคงที่ หากคุณบริโภคไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

เป็นที่เข้าใจได้อย่างชัดเจนว่า นิสัยการกินอาจเปลี่ยนแปลงไปในช่วงเวลาต่าง ๆ ในชีวิต แต่คุณควรขอความช่วยเหลือ หากคุณสังเกตเห็นรูปร่างและมีอาการเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป