การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเทรนด์ฟิตเนสรูปแบบใหม่ หากใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ เราขอแนะนำการวิ่งจ๊อกกิ้งเลย
สถานการณ์โควิด-19 และล็อกดาวน์เกือบ "หยุด" ในกิจกรรมฟิตเนสและยิม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในชีวิตของคนเหล่านั้นที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ ทั้งหมดและไม่มีพื้นที่หรือการเข้าถึงพื้นที่ชุมชนเพื่อเผาผลาญแคลอรี แนะนำเทรนด์ออกกำลังกาย 'การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่' ผู้นำเทรนด์ใหม่นี้ ได้รับการยอมรับจากผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนแล้วว่า เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ดี ไม่เหมือนกับการวิ่ง การเดิน หรือการวิ่งจ็อกกิ้ง การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่ไม่ต้องการให้คุณขยับหรือกระโดด ค่อนข้างจะเป็นกิจกรรมที่ตรงจุด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกำหนด ความเข้มข้นสูงหรือต่ำของการออกกำลังกายนั้นสามารถกำหนดโดยบุคคลได้ในขณะเดียวกันก็ให้ประโยชน์ที่รวดเร็วและดีกว่ามาก
ดูแลสุขภาพหัวใจให้ดี
การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการเดิน การวิ่ง หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งปกติ ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ โดยการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและปริมาณเลือดโดยรวม การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่เชื่อมระหว่างการวิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะฝึกให้เคลื่อนไหวและถ่ายเทออกซิเจนและเลือดไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นตัวร้ายต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด นอกเหนือจากการดูแลหัวใจที่จำเป็นแล้ว การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่ยังถือว่าเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้ในด้านการเพิ่มความจุของปอดและการไหลเวียนโดยรวม
เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการจะกำจัดไขมันส่วนเกิน แน่นอนว่าทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่มีไขมันหน้าท้อง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล นอกจากจะกำจัดไขมันหน้าท้องได้ดีแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้อข้อมือ ข้อเท้าและเข่าแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะตอบแทนคุณด้วยความอดทนที่มากขึ้น
ความคล่องตัวและท่าทางที่ดีขึ้น
เช่นเดียวกับการวิ่งและจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะ การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่ช่วยให้การประสานงานของเท้าและความเร็วดีขึ้น ส่งผลให้มีความคล่องตัวมากขึ้น ช่วยให้คุณควบคุมการทรงตัวและความแข็งแกร่งในโครงสร้างหลักของคุณได้มากขึ้น ในขณะที่เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมในกิจวัตรประจำวันของคุณ การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับยังเกี่ยวข้องกับการผสมผสานหลายอย่าง เช่น การเคลื่อนไหวของขา มือ สะโพก และกล้ามเนื้อแกนกลางอื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์ของร่างกายกับแรงต่าง ๆ และทำให้ท่าทางทางกายภาพดีขึ้น
ใช้พื้นที่น้อย
การวิ่งแบบคาร์ดิโอ วิ่งแบบอื่น ๆ หรือการฝึกด้วยอุปกรณ์การออกกำลังกาย การจ็อกกิ้งอยู่กับที่แทบไม่ต้องใช้พื้นที่ใด ๆ ใช้พื้นที่เล็ก ๆ ภายในห้องนอนก็ได้ เป็นการวิ่งหรือจ็อกกิ้งอยู่กับที่ในที่เดียว แต่ไม่ต้องเคลื่อนไปข้างหน้าเพื่อไปยังทิศทาง เหมือนกับการวิ่งจ็อกกิ้งบนลู่วิ่งแบบมีมอเตอร์ในจินตนาการ การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่เป็นเวลา 4-10 นาทีหรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ สามารถตอบสนองทุกความต้องการในการออกกำลังกายของคุณได้อย่างแท้จริง
การวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่จะทำให้คุณมีความคล่องตัว ช่วยลดน้ำหนัก และตรวจสุขภาพหัวใจของคุณ เมื่อรวมกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอื่น ๆ เช่น สควอชและวิดพื้น ผลตอบแทนจะยิ่งใหญ่กว่าเดิม