ข้อดีของเสีย การอดอาหารเป็นระยะ

ข้อเท็จจริงสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มการอดอาหารเป็นระยะ!

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย การอดอาหารเป็นระยะ (Intermittent Fasting) ไม่ได้มีความหมายตามชื่อ นี่ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นกระบวนการที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งคุณสามารถลดหน้าต่างที่คุณสามารถดื่มด่ำกับกิจกรรมการกินได้ คุณสามารถเลือกรูปแบบตามความต้องการและความชอบ คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้ตั้งแต่ 9:00 น. และรับประทานอาหารต่อเนื่องไปจนถึง 17.00 น. หลังจากนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารมื้อต่อไปได้อีกครั้งในเวลา 9:00 น. ของวันถัดไป ในระหว่าง 16 ชั่วโมงนี้เป็นช่วงเวลาที่คุณ 'อดอาหาร' ไลฟ์สไตล์นี้ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ทว่า ผลของการอดอาหารเป็นระยะอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล รูปแบบการเปลี่ยนแปลงตามความต้องการส่วนบุคคลและผลกระทบ ในที่นี้เราจะพูดถึงคำแนะนำบางประการที่จะทำให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการอดอาหารเป็นช่วง ๆ

ข้อดี

การอดอาหารเป็นระยะช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น

หากคุณทำตามการอดอาหารเป็นระยะมาเป็นเวลานาน มันจะค่อย ๆ ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในหลาย ๆ ด้าน ไม่จำเป็นต้องทำอาหารเช้าและมื้ออื่น ๆ ตลอดทั้งวันอีกต่อไป คุณสามารถเลือกเวลากินและทำอาหารแบบตายตัวได้ คุณยังสามารถสั่งอาหารด้วยวิธีที่วางแผนไว้ล่วงหน้า เพราะคุณรู้อยู่แล้วว่ากำลังจะกินเมื่อไหร่ ผลก็คือ คุณมีเวลาและพลังงานเหลือเฟือในมือเพื่อมุ่งความสนใจไปที่การทำสิ่งที่มีประสิทธิผลหรือความคิดสร้างสรรค์ที่คุณไม่เคยมีเวลามาก่อน

สามารถเพิ่มวินัยในชีวิตจริง

บุคคลต้องมีระเบียบวินัยและการควบคุมตนเองอย่างมากจึงจะประสบความสำเร็จในการอดอาหารเป็นระยะอย่างสม่ำเสมอ ระเบียบวินัยนี้ยังสะท้อนให้เห็นในชีวิตจริง เน้นการทำงานสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น การนอนให้ถูกเวลาจะบ่อยขึ้น การทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำตามกิจวัตรที่เหมาะสมจะง่ายกว่าเมื่อก่อนมาก

การออกกำลังกายขณะท้องว่างช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

เมื่อบุคคลออกกำลังกายตามระเบียบในขณะที่เขาหรือเธออดอาหาร น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว เราสามารถทำอะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณในช่วงเวลาอดอาหารนั้น คุณสามารถวิ่ง วิ่งเหยาะ ๆ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเพียงแค่ว่ายน้ำ กิจกรรมเหล่านี้ควบคู่ไปกับการอดอาหารเป็นระยะมีประโยชน์อย่างมากในระยะยาวและส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ข้อเสีย

แผนอาหารอาจออกนอกลู่นอกทางได้

คุณต้องระมัดระวังในขณะที่ทำการอดอาหารเป็นระยะว่าควรจัดการกับช่วงเวลาที่รับประทานอาหารด้วยความระมัดระวัง เมื่อถึงเวลารับประทานอาหาร ความอยากทั้งหมดที่ถูกขังอยู่ภายในก็เปิดออก มีความเป็นไปได้สูงที่คนคนหนึ่งจะกินมากเกินไปในช่วงที่มีประจำเดือน หรือแม้กระทั่งกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมเต็มความอยาก การกระทำเหล่านี้อาจทำให้จุดประสงค์ที่แท้จริงของการอดอาหารเป็นระยะ

อารมณ์เอาแน่เอานอนไม่ได้

ในช่วงแรกของการอดอาหารเป็นระยะ การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้เริ่มต้น ผลกระทบด้านลบจะเกิดขึ้นในด้านจิตใจ ผู้คนมักจะหงุดหงิดอย่างรวดเร็วและระเบิดอารมณ์ออกมาเมื่อเกิดการโต้วาทีง่าย ๆ เพราะความหิวที่กักขังอยู่ในตัว

ผลลัพธ์จะช้าลงหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

มีการจำกัดน้ำหนักที่สามารถลดลงได้เนื่องจากการอดอาหารเป็นระยะ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นค่อนข้างเร็วในช่วงแรกของกระบวนการ ทว่า จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป สาเหตุอาจเป็นเพราะร่างกายต้องการไขมันในปริมาณที่น้อยที่สุดเพื่อสร้างพลังงานเพื่อใช้ในชีวิตประจำวัน