เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งไหม เคยรู้สึกว่างานนี้เราทำไม่ได้แน่ ๆ มันเกินความสามารถของเรา หากคุณเคยรู้สึกคุณอาจกำลังเป็นโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่งอยู่
โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่งคืออะไร?
หากคุณเป็นที่มีความคิดว่าตัวเองไม่เก่งอยู่ในหัวของคุณ ซึ่งบอกคุณอยู่ตลอดเวลาว่า คุณเป็นคนไม่เก่งและไม่สมควรได้รับการยกย่องสำหรับความสำเร็จทั้งหมดของคุณ แสดงว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่า โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง (Imposter syndrome) เป็นอาการอย่างหนึ่งที่ทำให้คนที่มีอาการนี้มีความรู้สึกที่ไม่มั่นใจ กังวลเกี่ยวกับความสามารถของตัวเอง ความสำเร็จของตัวเอง มักจะมีความคิดที่มองว่าตัวเองไม่เก่ง คนดังหลายคนเป็นเช่น ฮาวเวิร์ด ชูลท์ซ นาตาลี พอร์ตแมน และทอม แฮงค์ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการคิดว่าตัวเองไม่เก่ง แทนที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จ พวกเขากลับคิดว่าพวกเขาเป็นคนไม่เก่งและหลอกลวง และใช้ชีวิตด้วยความกลัวที่จะถูกเปิดเผย ดังนั้น หากกำลังทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ต่อไปนี้คือวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง
ยอมรับและทำความเข้าใจ
ก้าวแรกของการเอาชนะมันคือการยอมรับมัน แทนที่จะทำให้มันทำลายชีวิตของคุณ จงยอมรับมันและทำลายภัยเงียบนี้ เราต้องเข้าใจว่า โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่งสามารถผสมผสานการรับรู้ของเรากับความเป็นจริงได้ พยายามชื่นชมการทำงานของตนเองและความเข้าใจที่นำคุณไปสู่ความสำเร็จ
พยายามเอาชนะโรคที่คิดว่าตัวเองไม่เก่งโดยใช้เทคนิคหยุด
STOP ย่อมาจาก "การปิดปาก" ซึ่งหมายความว่า เราต้องปิดเสียงที่อยู่ในหัวของเราที่คอยบอกว่าเราไม่เก่งอ เราไม่ดีพอ วิธีการแก้ไข คุณต้องปิดความคิดเหล่านั้น แล้วพูดกับตัวเองใหม่ว่า “ฉันดีที่สุด ฉันยังดีไม่พอ” ให้พูดประโยคนี้ซ้ำ ๆ ครั้งแล้วครั้งเล่า เพื่อให้คุณจำได้เมื่อคุณต้องการสำเร็จในอนาคต แรก ๆ อาจจะยาก แต่อย่าท้อ
ชื่นชมความสำเร็จและทักษะของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณสมัครงานหรือกรอกใบสมัครเรียน เราจะจัดทำประวัติย่อที่จะเน้นถึงทักษะ ความสำเร็จ และประสบการณ์ของคุณ นั่นคือสิ่งที่รวมความสามารถของคุณไว้ การกล่าวถึงความสำเร็จทั้งหมดของคุณสามารถทำให้ช่วยรักษาโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่งได้ และเลิกเปรียบเทียบกับคนอื่น
หากคุณได้ลองใช้วิธีการเหล่านี้แล้วและยังคงประสบปัญหาอยู่ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณได้