นักเดินป่าคนใดที่ไม่อยากให้เกิดตุ่มพองที่เท้า คุณมาถึงจุดที่ถูกต้องแล้ว หากคุณเกิดแผลพุพองขณะเดินป่า แสดงว่าการเดินทางสิ้นสุดลงแล้ว
ความสามารถในการรักษาแผลพุพอง (อย่างรวดเร็ว) เป็นทักษะที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าจะดีมาก หากคุณสามารถเลี่ยงการเป็นแผลพุพองได้ตั้งแต่แรก เมื่อเดินป่าแผลพุพองเกิดจากการเสียดสีและการสูสีที่เกิดขึ้นจากการสวมรองเท้าหรือถุงเท้าที่ไม่เหมาะสม
หากคุณต้องการเลี่ยงการเกิดแผลพุพองขณะเดินป่า บทความนี้จะสอนเทคนิคที่ดีที่สุดในการเดินป่า
ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่พยายามแล้วและได้ผลจริง หากคุณปฏิบัติตาม รับรองว่าในการเดินขึ้นเขาครั้งต่อไปจะไม่เกิดแผลพุพอง คำแนะนำเหล่านี้รวบรวมจากประสบการณ์ของผู้เขียนและนักเดินป่าที่มีความรู้อื่น ๆ
สวมถุงเท้าที่เหมาะสม
การป้องกันตุ่มพองเป็นเรื่องของถุงเท้า การสวมถุงเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น การถลอก แผลพุพอง และกลิ่นเท้า
ถุงเท้าที่พอดีเท้า ไม่เสียดสี และซับเหงื่อ คือสิ่งที่คุณควรหามาใส่ สามารถเลี่ยงแผลพุพองได้และสามารถดึงความชื้นออกจากผิวหนังได้ด้วยวัสดุสังเคราะห์
สวมถุงเท้าที่มีซับใน
ผ้าซับในสำหรับถุงเท้าเดินป่าเป็นถุงเท้าที่บางกว่า ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เท้าแห้งและป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพอง
วัสดุซับในมีความบางและซับเหงื่อได้ดี พวกมันปราศจากการกระแทกโดยสิ้นเชิงและมีตะเข็บส้นแบนที่ช่วยลดแรงเสียดทาน
ถุงเท้าแบบมีซับในออกแบบมาสำหรับใช้กับรองเท้าเดินป่าโดยเฉพาะ เพื่อป้องกันแผลพุพองและความไม่สบายเท้าอื่น ๆ
นอกจากนี้ ถุงเท้าสำหรับเดินป่ายังช่วยป้องกันผิวหนังที่อ่อนนุ่มและชุ่มชื้นด้วยการดึงเหงื่อออกจากผิวหนังและเข้าไปในชั้นถุงเท้าด้านนอก
เปลี่ยนถุงเท้าที่เปียกทันที
ไม่ว่าจะเกิดจากฝนหรือเหงื่อ ควรเปลี่ยนถุงเท้าที่เปียกชื้นเป็นถุงเท้าเดินป่าแบบแห้งโดยเร็วที่สุด
ถุงเท้าที่เปียกชื้นจะเพิ่มการถูและเสียดสีในรองเท้า ทำให้เกิดแผลพุพองในขณะที่คุณเดินป่า ผิวจะบอบบางและระคายเคืองง่ายหากถุงเท้าเดินป่าเปียกน้ำ
ผิวที่เปียกหรือชื้นจะอ่อนนุ่มกว่าผิวแห้ง ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะมีแผลพุพอง รอยถลอก และจุดร้อน
แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจำเป็นต้องใช้มัน ให้เตรียมถุงเท้าสำรองเผื่อไว้
ทำให้รองเท้าใหม่ยืดหยุ่นผ่านการสวมก่อน
เมื่อเดินป่า แผลพุพองมักเกิดจากรองเท้าใหม่เอี่ยมที่ยังไม่ได้แกะกล่อง
เท้าจะไม่ชินกับความรู้สึกของรองเท้าที่แข็งหรือรองเท้าบูทเดินป่า ซึ่งจะทำให้เกิดการเสียดสีและถลอก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดแผลพุพองได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา
มีรองเท้าเดินป่าหลายรุ่นที่ไม่จำเป็นต้องสวมใส่ก่อนถึงจะใส่ได้พอดี ทว่า รองเท้าปีนเขาหรือรองเท้าบูทบางรุ่นนั้นไม่ได้ผลิตมาเหมือนกันทั้งหมด
ใส่รองเท้าคู่ใหม่ไปที่บ้าน ไปที่ร้าน และทำธุระสั้น ๆ ที่อื่นเพื่อช่วยให้พวกมันพอดีกับเท้า
หาขนาดรองเท้าบูทเดินป่าที่เหมาะสม
รองเท้าปีนเขาหรือรองเท้าที่พอดีและผ่านการสวมมาแล้วเป็นสิ่งจำเป็น รองเท้าเดินป่าควรโอบกระชับเท้าโดยไม่ทำให้อึดอัด
นิ้วเท้าควรเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ แต่ไม่ควรมีพื้นที่เหลือในรองเท้าสำหรับส้นเท้า
อาจจำเป็นต้องสวมรองเท้าที่ใหญ่กว่าขนาดครึ่งไซส์ หากต้องการสวมถุงเท้าเดินป่าแบบหนากับรองเท้าบูท หากเป็นกรณีนี้ ถุงเท้าหนาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความสบายในรองเท้าบูท
เมื่อเดินป่าเป็นเวลานาน เท้าจะบวม นั่นเป็นเหตุผลที่รองเท้าต้องไม่รัดข้อเท้ามากเกินไป