นี่คือเหตุผลที่คุณต้องฝึกความรู้สึกขอบคุณ
การปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณมีประโยชน์มหาศาลและสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ ไม่เสียเงินหรือใช้เวลาเลย ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจ่อกับสิ่งที่คุณมีสัก 2-3 มนาทีในแต่ละวัน อาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่ติดขัดและค้นพบเส้นทางใหม่ในการบรรลุเป้าหมาย นี่คือประโยชน์บางประการของความรู้สึกขอบคุณ
ความรู้สึกขอบคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกาย
เมื่อคุณเต็มไปด้วยความรู้สึกขอบคุณ คุณมักจะเห็นด้านสว่างของสิ่งต่าง ๆ บ่อยขึ้นเช่นกัน ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า คนที่รู้สึกขอบคุณมากกว่าก็รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากกว่าคนที่ไม่ได้ฝึกฝนมากขนาดนั้น คนที่รู้สึกขอบคุณมักจะดูแลตัวเองดีขึ้นในแผนกสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้ารับการตรวจสุขภาพกับแพทย์บ่อย ๆ
ความรู้สึกขอบคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
ผลการศึกษาพบว่าการแสดงความขอบคุณสามารถช่วยให้คุณได้เพื่อนใหม่ นักวิจัยพบว่าคนรู้จักใหม่มีแนวโน้มที่จะทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป การกล่าว "ขอบคุณ" ให้บ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกับคนแปลกหน้าหรือเพื่อนร่วมงานที่ใจดีอาจนำไปสู่โอกาสใหม่ ๆ หากคุณไม่แน่ใจ ให้ท้าทายความรู้สึกขอบคุณเป็นเวลา 30 วันและบันทึกเป็นเอกสารเพื่อดูผลลัพธ์
ความรู้สึกขอบคุณสามารถทำให้คุณเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
คนที่มีความรู้สึกขอบคุณมักจะเห็นอกเห็นใจแม้ในขณะที่คนอื่นแสดงพฤติกรรมที่ไร้ความปราณี ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า คนที่รู้สึกขอบคุณมีความรู้สึกอ่อนไหวและเห็นอกเห็นใจผู้คนมากขึ้น และสามารถปล่อยวางความรู้สึกแย่ๆ ได้
ความรู้สึกขอบคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้
ความรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยกำจัดอารมณ์ที่เป็นพิษ เช่น ความอิจฉา ความขุ่นเคือง และความเสียใจ นักวิจัยด้านความรู้สึกขอบคุณชั้นนำได้ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความรู้สึกขอบคุณและความเป็นอยู่ที่ดี งานวิจัยของเขาพบว่า ความรู้สึกขอบคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งได้ด้วยวิธีที่ยอดเยี่ยม
คนรู้สึกขอบคุณมักจะนอนหลับได้ดีขึ้น
ศิลปะของการทำบันทึกประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณนั้นมีมานานแล้ว อย่างไรก็ตาม วารสารความรู้สึกขอบคุณได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาด้วยเหตุผลหลายประการ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ เกือบทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถทำงานได้และใช้ชีวิตได้ดี ไม่ต้องเสียเวลาเขียนเป็นชั่วโมง สิ่งที่คุณต้องทำคือจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน อาจใช้เวลาเพียงห้านาที แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก